다이어트 2주차 식단, 몸무게, 운동

<8일차 12/7>
자전거 20분(강도 6~7)
 

아침 : 청국장, 버섯, 시금치, 파프리카, 계란후라이, 볶은김치, 콩장, 밥 1그릇

시작은 다이어트 식판을 다시 꺼내는 것으로 했다. 사실 저는 공기밥 두 세그릇은 우스운 대식가... 그래서 다이어트 할때는 다이소에서 사온 식판을 활용하는 편이다. 도저히 밥수저를 들면 양 조절이 안된다싶으면 식판 활용하는게 좋다.

간식 : 노브랜드 자색고구마칩 1통, 콘치즈 반봉지, 바나나맛 두유

저녁 : 갈치구이, 팽이버섯볶음, 오뎅탕, 밥 반그릇

야식: 바나나 두유



<9일차 12/8>

아침 : 바닐라라떼
점심 : 검은콩라떼, 레드키위
저녁 : 연어필레, 핫도그, 소프트 아이스크림
야식 : 맥주반캔+치킨너겟3개

운동 : 만보 걷기



<10일차 12/9>

아침 : 짱구과자 조금, 토피넛라떼
점심 : 피자 반판, 메밀차
저녁 : 교촌치킨 반반 한마리, 헤이즐넛 라떼

걷기 30분



<11일차 12/10>

아점 : 튀김우동라면 1봉지
간식 : 오렌지주스, 바나나두유, 건빵 1봉지, 귤1개
저녁 : 오리고기 10조각, 버섯 6조각, 밥 반공기, 콩나물국 한그릇, 무쌈, 머스타드소스, 밑반찬

운동 : 걷기 30분



<12일차 12/11월요일 > 폭주의 날

4시취침, 10시기상

아침:  밥한공기+ 고추침치+ 계란후라이

점심 : 계란양배추+치즈 샌드위치

간식 : 오렌지주스, 홍차, 만두 2개, 핫케이크, 초코바나나+아사이베리 셰이크

저녁 : 무+명태조림, 바지락 된장찌개, 밥 반 반공기

운동 : 걷기 30분




<13일차 12/12 수요일>

자전거 20분타기(강도6~7)
아침 : 로제파스타
간식 : 계란과자 한봉지
저녁 : 무갈치조림, 밥 반공기+된장찌개
야식 : 옛날통닭+닭똥집+맥주한잔


<14일차 12/13 목요일>
자전거 20분
30분 걷기
아침 : 햄버그스테이크+야채조금
          밥 반공기+매생이굴국
점심 : 후루룩국수
간식 : 계란과자 2줌, 생강차, 아메리카노, 호떡
저녁 : 자몽1개, 돈까스덮밥





총평 : 골고루 잘 먹었지만 과식은 하지 않았음.
라면은 2번! 목표보다 한번 더먹었다ㅠ그래도 한번은 후루룩 국수였음...
7일중 6일동안 조금이나마 운동을 했다.
저번주에 비해서 장족의 발전이다.

몸무게 : 48kg.


다음 주 목표몸무게는 47.5kg.
운동은 하루 1시간가까이 늘리는 걸로 해야겠다.
먹는 건 계속 기록만 하고 과식하지 않는걸로!